ДВА ЯЙЦА
ЭТО НОРМАЛЬНО
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРА
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРА
НА ЗАВТРАК
ПОЧЕМУ ЭТО НОРМА?
- Альбина КомисароваДиетолог"Каких-то конкретных цифр, сколько яиц нужно в день, не существует, так как все мы с вами разные, с разными потребностями. Но здоровое питание подразумевает разнообразие в рационе, поэтому приблизительно рекомендуется есть не более двух яиц в день, чтобы не вытеснять другие продукты и получать все питательные вещества"
- Хайкина Дарья АлександровнаДетский врач-эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника»"Если человек не занимается профессиональным спортом и просто хочет употреблять яйца на завтрак, безопасной нормой для него будет от одного до двух штук в день. "
- Еганян Рузанна АзатовнаВрач-диетолог ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, ведущий научный сотрудник, к.м.н."Яйца – очень важный продукт, который содержит много полезных элементов и легкоусвоемый организмом белок. Если речь идет о здоровом человеке, без повышенного уровня холестерина, можно есть по 1-2 яйцу ежедневно"
В ЧЕМ ПОЛЬЗА?
-
Источник белка
В двух яйцах содержится около 12 г белка, который легко усваивается и необходим для роста и восстановления тканей, поддержания мышечной массы, синтеза гормонов и ферментов.
- Витамины и минералыЯйца богаты витаминами (A, D, E, B12) и минералами (железо, цинк, селен), которые важны для общего состояния организма
-
Обмен веществ
Употребление яичного белка дает организму ощущение сытости, что помогает уменьшить потребление вредной жирной пищи, а также нормализует обмен веществ.
- Здоровье глазЯйца содержат лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые помогают защитить глаза от возрастных заболеваний, таких как катаракта и макулярная дегенерация.
-
Иммунитет
Содержащийся в яйцах витамин В12 способствует производству эритроцитов, что, в свою очередь, является важным фактором для крепкого иммунитета.
- Развитие мозгаЯйца содержат холин, который важен для здоровья мозга, особенно во время беременности и в детском возрасте.
ДВА ЯЙЦА НА ЗАВТРАК
ЭТО НОРМАЛЬНО
ПОКУПАЙТЕ В
МАГАЗИНАХ
МАГАЗИНАХ
